29.9. Treeni 40/2

Tässä se jälkimmäinen osuus valmisteluista sitten olikin.

29.9. - Week 40 / Day 2 - Medium C&J, Squats

Clean & Jerk

2*2+2*50
2*1+2*60
2*1*70
1*80
1*90
1*95

Power Clean + Push Press

2*1+3*50
2*1+2*60
1+1*70
1+1*75

Back Squat

2*5*20
2*3*50
3*70
2*90
1*110
1*120
1*130
1*137.5

Työntö oli taas aika rankkaa suhteessa siihen mitä nostettiin, maastavedot tuntuivat. Ysiviitosessa vielä räkkikin tuli poikkeuksellisesti vähän ranteita kiusaavasti. Lisäksi vauhtipunneruksissakin tuntemuksia oikean takaolkapään suhteen, ei oikein viitsinyt pitää painoja yläasennossa pitkään. Kyykky meni ihan asiallisesti alaselän jumi huomioiden. Videokin on.

Seuraavaksi vain kevyttä nostelua torstaina.

137,5 kg Back Squat. Some lower back fatigue from yesterday's deadlifts. Let's see what I can hit next Saturday! #weightlifting #painonnosto #squat #squats #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 29. 09ta 2015 klo 10.38 PDT