28.9. Treeni 40/1

Nyt vähän erilainen valmistautumisvaihe testiin, ei tehdä ihan niin kovia lajinostoja.

28.9. - Week 40 / Day 1 - Medium Snatch Singles & Pulls

Snatch

3*2*40
2*50
2*1*60
1*70
1*75
1*80

No Hook Snatch Deadlift

2*4*80
3*90
2*2*100

Deadlift

3*100
2*120 mixed grip ->
2*130
1*135
1*140
1*145

Bench Press

2*10*20
5*50 paused last rep ->
4*60
3*65
2*70
1*75 paused ->
1*80
2*3*60

Tempaus vain kahdeksaankymppiin, ei mitään parhaita mutta kohtuullisia. Päälle raskaampia vetoja ilman sormilukkoa. Supertotaalista kun on kyse, niin pitää muistaa muutkin liikkeet. Tälle päivälle maastaveto kohtuullisen korkealle, ja penkki stopilla suurin piirtein aloitukseen asti.

Huomenna on sitten viriteltävä työntö ja kyykky kohtuullisilla ykkösnostoilla, mennään ehkä noin 95-98 ja 133-138 kilon haarukoissa.