Kohtuullisen monipuolista voimailua.
15.9. - Week 38 / Day 2 - Snatch Assistance & Strength Work
High Hang Power Snatch
2*3*40 straps ->
2*2*50
2*60
1*64
1*67 no straps
1*70 straps ->
1*72
Snatch Grip Romanian Deadlift
2*5*60 straps ->
2*5*70
2*3*80 (last reps: snatch rdl to snatch high pull)
Clean Deadlift
3*90 straps ->
3*110
2*125
2*135
Bench Press (narrow grip)
2*10*20
8*40
6*50
3*4*60
Raakatempaus riipusta tällä kertaa, kolmosista kakkosiin ja ykkösiin. Yhden noston välissä otin myös ilman remmejä, selvästi kyllä muutti vetoa, mutta tuli sekin tarpeeksi korkealle. Vetäviä liikkeeitä eri tyyleillä ja otteilla, tempausotteen romanialaista ja normaalimpaa mavea. Vielä noiden jälkeen päätin jaksaa muutaman sarjan kapeaa penkkiä.
Ei tässä vielä kovin paljoa irti oteta, vaan yritetään taas rakentaa kaikkea ylöspäin.
Hei!
VastaaPoistaMinun nimeni on Aino ja olen freelancer Promo logic:lla, netti media toimistolla. Olisimme kiinnostuneita lisäämään 2-3 lausetta ja linkin teidän sivullenne sovittuun hintaan vuodeksi.
Olkaa hyvä ja ilmoittakaa jos tämä kuullostaa kiinnostavalta ja annan lisätietoja. Jos omistatte myös muita sivuja, olkaa hyvä ja liittäkää niiden URL osoitteet jotta voin käydä myös ne läpi mahdollista sopimusta varten.
Kiitos ja pikaisiin kuulemiin!
Ystävällisin terveisin
Aino Nurminen
nurmien,aino@gmail.com
Huijausviesti.
VastaaPoista