9.9. Treeni 37/2

Kevyehköllä menolla jatkuu. Kyllä se bodailu hieman tuntuikin tässä.

9.9. - Week 37 / Day 2 - Powers & Complexes

Power Snatch

3*2*40
2*50
3*2*60

Clean + Hang Clean + Power Jerk + Squat Jerk

2*1+1+1+1*40
1+1+1+1*60
1+1+1+miss*70
1+0+0+miss*70 (c&sqj only)
1+0+0+1*70 (c&sqj only)

3*1+1+1+1*60

No Hook Snatch Deadlift

5*60

3*70

3*80

3*85

3*90

2*95

2*100

Raakatempaus tutuilla painoilla, sitten työntöyhdistelmää. Ei oikein kyykkytyöntö pysynyt noustessa hallussa, mutta viimein sielä pääsi seitsemälläkympilläkin ylös. Painoihin nähden pani puuskuttamaan yllättävän paljon. Loppuun lajinomainen grippiharjoitus. Esimerkiksi Ilya on nähty näiden ilman sormilukkoa tehtyjen tempausmavejen parissa usein.

Videolla kuitenkin tuota työntöä.

Post-competition recovery week! Time for fun things, such as squat jerks and the like. Light weight reps and complexes. #weightlifting #complex #cleanandjerk #squatjerk #crossfit #painonnosto

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 9. 09ta 2015 klo 10.09 PDT