17.9. Treeni 38/3

Kappas kummaa, sieltähän tuli yllättävä ennätys. Ja millä tavalla! Hyvät fiilikset.

17.9. - Week 38 / Day 3 - Variation Singles

Muscle Snatch (no contact)

3*3*30
2*2*40
2*45
1*50
1*53
1*55
1*56
57 miss x 2

Power Clean + Push Press

2*2+2*50
1+2*60
1+1*70
1+1*75
1+1*80

Power Clean

1*85
1*90
1*94
1*97
1*100

Front Squat

5*50
3*70
2*90
2*2*105

Voimatempauksia ilman kontaktia. Hyvin meni siihen asti kun alettiin ottamaan videoita, ensin 56 pätkäisi kiittisillä vaiheilla ja 57 oli sitten jo liian raskas rauta. Alkuasento on hankala tällä hetkellä. Raakarive menikin sitten uudenlaisella kokeilulla erinomaisesti, vauhtipunnerrukset kulkivat siinä mukana kahdeksaankymppiin asti. Pyrin tällä kertaa vetämään ykkösvedon selvästi etupainoisena, varpailta siis. Yllättäen homma toimi niin hyvin, että ylös tulivat ennätykset 97 ja 100! Samalla tasaraha tässäkin liikkeessä. Vastaavan vetotekniikan toimivuutta pitää kyllä testata täydessä versiossa ja tempauksessakin. Kyykkyinä mukana olivat edestä otetut kaksi kakkosta.

Alla vielä tyylinäyte, vaikkei siitä edelleenkään kummoisia tekniikkapisteitä jaettaisi. Sieltä se satanen silti nousee.

One of those big milestones, 100 kg Power Clean! Didn't expect it today, but the pull was strong and I went for it. Nice progress! #weightlifting #powerclean #personalrecord #milestone #crossfit #painonnosto

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 17. 09ta 2015 klo 10.48 PDT