21.9. Treeni 39/1

Taas se lajin helppous viehättää niin maan perusteellisesti.

21.9. - Week 39 / Day 1 - Snatches & Snatch Assistance

Snatch

2*3*40
3*60
3*70
75 miss x 2
3*75
80 miss
1+miss*80
82 miss
2*82

Paused Snatch Pull (knee)

2*3*60
3*70
3*80
2*90
2*95

No Hook Snatch Deadlift

3*80
3*90
3*100

BTN Press from Squat

3*5*20
3*5*30
2*5*35
5*40

On se vaan taas todettava että ensimmäinen toisto on se vaikein jos useamman sarja pitäisi tehdä. Kasikympissä oli vähän ideana hakea kolme toistoa, mutta jäi heti kolmosvedon loppu pari kertaa vajaaksi. Pienellä kaivamisella kuitenkin päätettiin tempaus 82 kilon ennätyskakkoseen, eli kai siitä aika hyvä mieli kuitenkin jäi.
Muuten vetoliikkeitä, ensin stoppi polvissa ja veto loppuun. Tempausmavea ilman sormilukkoa, kuten myös hieman aikaa takaperin tuli testailtua. Jotain punnerrustakin sisällytin hommaan: tempausotteella kyykystä ja niskan takaa, kun kerran oli tempauspäivä.