Mentiin siis Vihtavuoreen, treeniseurana Kivimäki ja Senilä. Jukalla etukyykkyennätyksiä ja kovia pystypunnerruksia, Jani taas teki molempia lajinostoja. Itselleni kolmas päivä putkeen tuotti odotuksiin nähden hyviä tuloksia, vaikka niitä piti taas kaivaa esiin.
1.8. - Week 31 / Day 4 - Snatch Max & Assistance
Snatch
2*2*40
2*1*60
1*70
1*76
1*81
85 miss x 8
1*85
88 miss
Power Clean + Push Press
2*1+3*40
2*1+2*60
1+2*70
1+2*77
3*1+2*70
Technique / Mobility Work (empty bar)
clean pull-under drills
squat jerks
narrow grip snatches
round-back good mornings
Nopeutettuun tempausnousuun voi olla tyytyväinen. 81 onnistui asiallisesti, ja jo se oli tilanne huomioden kohtuullinen suoritus. Kasiviitosen tempausta ei sitten ole tehty onnistuneesti moneen kuukauteen. Yrityksiä kului toki monta tänäänkin, mutta jos alla olisi ollut kevyempää treeniä, olisivat varmasti jo aiemmat yritykset tarttuneet. Nyt muutama oli hetken kiinni, mutta sen verran jalka taas karkaili tai yläselkä ei ihan tykännyt, niin putosivat. Viimein tulleen onnistumisen jälkeen kokeilin vielä yhden kerran seuraavaa painoa ilman tulosta.
Vauhtipunnerruksen kärkikakkonen oli muuten ennätys. Kovahkoja kakkosia oli se mukaan lukien yhteensä viisi, tähän paikkaan ihan riittävästi. Viimeisenä vuorossa oli huoltavaa ja tekniikoita vahvistavaa tankojumppaa eri liikkeillä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti