19.8. Treeni 34/2

Voimaennätyksiä pukkaa. Etenkin jalkojen osalta menee niin kuin pitääkin.

19.8. - Week 34 / Day 2 - Medium Snatches & Strength Work

Snatch

2*2*40
3*1*60
70 miss
1*70
1*77
80 miss
1*80
83 miss
1*83

Hip Hang Snatch Pull

3*5*80 straps

Power Clean + Press

8*20
4*40
2*45
2*50
1*55
1*59
1*62
5*50

Back Squat

5*20
3*50
3*70
2*90
2*105
1*115
1*125
5*128
5*130

Tempaus ei oikein lähtenyt oikealla rytmillä, hieman haparointia. Tällaisena päivänä ei ole mitään pakkoa hakata väkisin. Onneksi korjaukset toimivat jo toisilla yrityksillä, ja viimeinen nosto oli näppärästi kohdallaan. Tuli tehtyä vielä muutama veto - tai oikeastaan pelkkä ekstensio - lantioriippuasennosta varpaille asti.
Pystypunnerruksessa riitti voimaa aika hyvin, ennätysnosto 62 oli tarkasti päivän kunto. Ei varmaan olisi tullut puoltakaan kiloa enempää. Kyykyssä nappasin sitten vielä pari viitosennätystä, jälkimmäisellä mukavat 130 kiloa. Kyllä näillä jotain jo työnnetäänkin. "Voimaa on!"

Back Squat PR set 5x130 kg, two last reps. Good things are coming. #weightlifting #painonnosto #squats #personalrecord #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 19. 08ta 2015 klo 10.54 PDT