Vuorossa työntöyhdistelmä, nyt se osui viikon ykköspäivään. Pitkäksi venähtänyt treeni.
3.8. - Week 32 / Day 1 - C&J Complexes, Strength Work
Clean + Front Squat + Jerk
2*2+2+2*40
1+1+1*60
1+1+1*75
1+1+1*85
1+1+1*95
2+2+2*86
2+2+2*90
Power Clean + Press
1+8*20
1+5*30
1+3*40
1+2*45
1+1*50
1+1*55
1+1*58
2*1+2*53
- Short Break -
Front Squat
2*5*20
2*3*50
2*70
2*90
2*100
2*110
5*90 paused
Vahvempaa kuin viimeksi, nyt yhdistelmässä 95 ykkösinä ja päälle 86 ja 90 kakkosina. Siinä se puhuttu ysikymppi tuli, eikä edes kovin huonoilla ylöstyönnöillä! Valitettavasti ei videota. Sarjakunto on nyt kohdallaan, vähitellen voisi siirtyä kovempiin ykkösiin. 2+1 ja 1+2 satkulla olisivat myös ihan kivoja tehtäviksi.
Pystärikin kulki ihan asiallisesti, mitä nyt oikea puoli vähän jätätti ja väänsi. Sen jälkeen osui sitten kohtuullisen mittainen odottelutauko. Lopulta etukyykyt tehtiinkin sittten rivakasti valmiiksi, ettei sentään jäädä sinne salille asumaan, vaikka siellä kaikenlaista juttuseuraa aina riittääkin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti