6.8. Treeni 32/3

Jatkoa seuraa edelleen, nyt vaan ei mitään kummia.

6.8. - Week 32 / Day 3 - Squats & Presses

Back Squat

2*5*20
2*3*50
3*70
3*80
3*90
3*100
3*110

Muscle Snatch (no contact)

3*3*30
3*3*40

Press

8*20
5*30
3*40
2*45
1*50
5*1*55
2*6*45

Kevyt kyykky 110 kilon triplaan asti ilman polvilämppäreitä. Ainoa kohtuullisesti lajinostoa muistuttava osa oli tänään voimatempaus, jonka tein ilman lantiokosketusta. En pyrkinyt tässäkään muuhun kuin asiallisesti tehtyihin sarjoihin, painot toissijaisia. Kovin osio oli sitten lopun pystypunnerrus, tällä kertaa räkistä aloittaen. Ensimmäinen viisiviitonen oli sen verran tiukka, etttei tänään korkeammalle menty, sen sijaan useita ykkösiä samalla. Backdown silti yhä mukana.

Eiköhän sitä taas jotain viikonlopulle keksitä.