25.8. Treeni 35/1

Ei se nyt sataprosenttisesti irronnut, mutta ei huonoksi kehtaa haukkua kuitenkaan.

25.8. - Week 35 / Day 1 - Heavy C&J, Squats

Snatch High Pull

2*3*40
2*2*60
2*70
2*80
2*85
2*90

Clean & Jerk

2*1+2*50
2*1*70
1*80
1*90
1*97
103 miss jerk
1*103
3*1*90

Back Squat

2*5*20
3*50
2*70
2*90
1*110
1*120
1*130
3*136

Klokov Press

2*10*20
2*8*30
2*6*35

Tämän mallin treeniä nyt viimeistä kertaa ennen kisoja. Vedoissa taas ysikymppiin, oli raskasta. Työntö ei ollut ihan mallillaan, 103 ensimmäisellä eteen, ja toisellakin huonohko lukitus. Se tarkoittikin sitä etten kokeillut ennätystä 108:sta - jääköön kisoihin. Vasta viimeinen backdown-ykkönen alkoi olla hyvä nosto.
Kyykky ennätyskolmoseen asti. Ei nyt kovin lämmitä: liian tiukka sarja, tekniikan hajoilua. Jo ensimmäinen nyökkäsi eteen, mutta teinpä loppuun asti. Oli muuten jousilukotkin päissä (150 grammaa kappale), joten tuo oli ihan täydet 300 paunaa. Lopussa vielä olkapäitä punnerruksilla takaa.

Tästä eteenpäin otetaan molempia lajinostoja samoissa treeneissä, että päästään vähitellen kisafiilikseen.