5.8. Treeni 32/2

Tempausvariaatiopäivä onnistui hyvin! Pari ennätystä napsui.

5.8. - Week 32 / Day 2 - Snatch Variations & Pulls

High Hang Snatch

2*2*40
2*2*60 straps ->
70 miss
2*70
2*75
1+miss*79
2*80
82 miss
2*82

Clean Grip Snatch

2*2*40
2*50
1*60
1*64
1*67

Clean Deadlift

3*70
2*100
2*115 straps ->
2*125
2*135
2*142.5
2*150

Aloittelu korkeasta riipusta, alkuun isoilla hypyillä kohti kärkipainoja. Seiskakymppi jäi siinä hitusen eteen, mutta mitä pienistä. 79 oli ensimmäinen kovemmista sarjoista, kakkosnosto ei ihan mennyt oikeallla rytmillä. Kilo lisää ja taas napsui. Tuo oli jo hyvä, mutta päätin silti kokeilla vielä seuraavaa PR-rautaa, joka osui sekin toisella kokeilukerralla.
Kapea tempaus onnistui tällä kertaa ilman epäonnistumisia kohtuullisen korkealle, toki kiinniotot olivat vähän kehnohkoja lukituksen puolesta. Lupaa silti hyvää. Maastaveto oli sitten se toinen nosto jossa napattiin tuplan ennätys, pyöreät 150 kiloa kakkosena.

Instragramiin löysi tiensä tuo riipputempaus.

This was some good training! Hang Snatch doubles up to a PR set of 82 kg. #weightlifting #snatch #hangsnatch #personalrecord #painonnosto #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 5. 08ta 2015 klo 10.44 PDT