1.4. Treeni 14/2

Huhtikuu käyntiin, samalla vuotta vanhempana. Kyllä tässä silti vielä PR-tuloksiin pystytään. Tällä kertaa piti tosin jumppailla vasenta jalkaa nostokuntoon kohtalaisen pitkään. Salille polkiessa oli suuria vaikeuksia, joten olisi siinä niinkin voinut käydä ettei olisi nostamaan pystynyt. Kyllä se siitä kuitenkin.

1.4. - Week 14 / Day 2 - Heavy Snatches & Medium C&J

Snatch

2*2*40
3*1*50
2*1*60
1*70
1*75
1*80
84 miss x 3

Slow Snatch Pull to Hip + Low Hang Snatch

2+1*50
2+1*60 straps ->
2+miss*66
2+1*71
2+miss*76
2+1*76
2+miss*80
2+miss*81 x 2
2+1*81

- Short Break -

Clean & Jerk

2*1*50
1*70
1*80
1*90
1*95

Ei se ihan heti lähtenyt kovin hyvin. Ei oikein pystynyt luottamaan tuohon takareiteen ihan täysin, joten vedot eivät tulleet ihan riittävän perille. 80 silti ensimmäisellä, ja viimeinen kasinelonen oli jo melko lähellä. Päätin kuitenkin siirtyä variaatioon, kaksi kertaa kontrolloitu veto ja päälle nosto riipusta. Siinäkään ei nyt oikeastaan hyvin mennyt jos kokonaisuutta katsotaan, mutta viimeinen nosto piti taas hakea jääräpäisesti. Kilo enemmän kuin päivän normiykkösessä! Tuohon väliin pieni tauko ja sitten kuudella nostolla työntö 90 prossan ykköseen, enempää ei kannattanut.

Pitkästä aikaa on myös videota yli kasikympillä tehdystä tempauksesta, alta löytyy tuo viimeinen yhdistelmä.

Didn't do very well from the floor today, but finally hit a big birthday PR in this 2 pulls + 1 low hang snatch complex, 81kg. #weightlifting #snatch #complex #personalrecord #birthday #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 1. 04ta 2015 klo 10.16 PDT