3.4. Treeni 14/3

Sopivan pienellä porukalla salilla, sillä pitkäperjantai oli sovittu yhteistreenipäiväksi. Ajankohtakin oli paljon normaalia aikaisempi.

3.4. - Week 14 / Day 3 - Max Snatch, Jerk Assistance, Squats

Snatch

2*2*40
3*1*50
2*1*60
1*70
1*75
80 miss x 2
1*81
85 miss
1*85
88 miss x 10

Jerk

2*40
2*60
2*70
1*80
1*90
1*96
101 miss

Jerk Dip

2*5*106

Front Squat

3*60
3*80
3*95
3*105
3*113

No tänään sitten räiskittiin ja haettiin. Ihan hyvä kasiviitosen tempaus tuli (parasta sitten Kauhajoen), mutta seuraavasta vain kymmenen kolahdusta. Kolme varttia siinä taisi mennä pelkästään ennätysyrityksiin. Ei saanut tänään lantiota pysymään tarpeeksi alhaalla, ja tanko sylki vastaanotossa miehen aina pois takaviistoon. Ehkä tuo keskiviikon tempausyhdistelmähinkkaus hieman heikensi onnistumismahdollisuuksia tälle päivälle.
Treenin toinen osio oli ylöstyöntöä, ei siinäkään kuuhun menty. Dippejä eli kahdeksasosakyykkyjä avuksi epäonnistumisen jälkeen. Viimeisenä rakennetiin vielä kolmosilla etukyykky maksimiin, siinä uusi sarja-PR. Tuo oli jo aivan limiittiä. Kuten tunnettu nettikeskustelija Koing Chea sanoo, etukyykyn kolmosmaksimin kasvattaminen on ratkaisu kaikkeen!

Tämä kulunut viikko oli vielä "ylimenokautta", mutta ensi viikko aloittaa virallisesti uuden treenijakson. Lähdetään taas rakentamaan kuntoa ylöspäin.