7.4. Treeni 15/2

Aah... työntötiistai.

7.4. - Week 15 / Day 2 - Volume C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2*1+2*50
1+2*70
1+2*80
6*1+2*85

Paused Snatch Pull (shin / low)

3*70 straps ->
3*75
3*80
3*85

Back Squat

6*20
3*50
3*70
2*85
2*95
2*6*105

Jälleen koetetaan herätellä vanhaa työntöperinnettä. Vakiopainoilla sarjoja mallia 1+2, intensiteetti juuri yli 80 prosenttia. Perustreeniä ja hyvää eksentristä rinnalle laskemisesta. Hiukan kovaa vaan ranteille nyt.
Tempausta ei sovi unohtaa aivan täysin, joten tehdään vaikka vetoja keskittyen juuri siihen alun ongelmakohtaan. Sattumoisin Matt Bergeron (mattyice_85_kg) oli juuri postannut tuollaisen alhaalle tehdyn stoppivariaatin Instagramiin.
Muuten sitten vielä niitä painonnostajalle pakollisia kyykkyjä. Näissä kannattanee seurata nyt lähinnä työsarjojen yhteistoistomäärää. Tällä kertaa se oli 12, ja siitä pitäisi tietenkin lisätä myöhemmin. Kilojahan ei ollut vielä paljon mitään, mutta ei se helppoa ole näinkään.