14.4. Treeni 16/1

Lyhyehkö treeni kolmella liikkellä, ja hyvää tulosta.

14.4. - Week 16 / Day 1 - Snatch Variation & Strength Work

Paused Snatch (knee)

2*2*40
2*50
1*60
1*65
1*70
1*75
1*79
82 miss
1*82

Pendlay Row

6*60 straps ->
3*8*60

Back Squat

5*60
3*80
2*100
3*5*110

Otin tälle tiistaille viime viikolta tutun stoppitempauksen. Nyt kulki jo paremmin, nousussa ei tullut pummeja. 79 erittäin hyvä nosto. Ennätysrauta vaati sitten sentään kaksi yritystä, onnitunutkin piti tasapainotella varpailta. Parannusta tuli kuitenkin se kaksi kiloa, ja videokin löytyy.
Muina harjoitteina olivat Pendlay-soutu (tehty aivan liian harvoin) ja kyykky takaa, perusvoimailusarjapituuksilla. Varoja jäi varmaankin aika passelisti, ei pitäisi tuntua liikaa huomenna.

To quote a great champion: "Today, I can everything!" Paused Snatch PR 82 kg, all greens. #weightlifting #snatch #crossfit #klokov #icaneverything

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 14. 04ta 2015 klo 9.40 PDT