23.4. Treeni 17/2

Vierailu Vihtavuoreen! Pieni nuorisotalon alakerran sali oli aivan täynnä, melkein koko paikallinen jengi paikalla. Tuolla nostolavalla on tilaa kahdelle rinnakkain, ja kyykkypaikkoja on kokonaiset yksi.

23.4. - Week 17 / Day 2 - Powers & Strength Work

Power Snatch

2*2*40
2*50
2*1*60
1*65
1*68

Front Squat

2*4*60
3*80
1*95
1*105
1*115
11*100

Dumbbell Press (sitting)

10*10
10*18
10*20

Kolme liikettä, pääosassa etukyykky. Lämmittely tuli raakatempausten parissa. Nousu reippaaseen 90 prosenttiin, ja se osio oli siinä. Kyykyn puolella oli vain yhden kovan sarjan tavoite, satkun maksimitoistot. Alle tehty sopiva ykkönenkin palveli täysin tuota tavoitetta. Pusersin sieltä 11 toistoa, eikä failurea. Hyvin se kyllä liikkui. Ehkä aamupainon PR 76,4 kiloa selittää osaltaan asiaa. Sitten vielä pari pystypunnerrussarjaa käsipainoilla salin toisessa huoneessa. On kyllä ollut luvattoman pitkä tauko kaikista kässäriliikkeistä.

Videota ei tullut, mutta pari valokuvaa kyllä. Tässä yksi niistä.

Aivan lopussa paikalle ilmestyi myös Toni Puurunen, joka oli muutamia vuosia takaperin melkoisen kova tekijä tässä hommassa, ja on tietysti edelleenkin. Kyseinen nimi löytyy nimittäin voimassaolevien SE-tulosten listalta (tempaus 150 sarjaan 85), ja parhaat salitulokset olivat vielä aika paljon tuotakin kovempia.