17.4. Treeni 16/3

Just killed it. I still can everything! Riittää tosin jo tuo kornien lainien heittely. Tänään haettiin useampaan liikkeeseen yksi kova kärkisarja.

17.4. - Week 16 / Day 3 - Heavy Variations & Assistance

High Hang Snatch

2*2*40 straps ->
2*50
2*60
1*70
1*74
3*77

Paused Snatch Pull (shin)

3*70 straps ->
3*75
3*80

Power Clean + Push Press

2*1+2*40
1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+1*77
1+1*82

Clean

1*85 miss push press
1*92 cleans only ->
2*97

Paused Front Squat

5*20 paused last rep
3*50 paused all reps ->
2*70
1*90
3*100

Tempaus riipusta yhtenä kolmosena, painoa 77 kiloa. Kakkonenkin olisi jo riittänyt PR:ään, mutta tuo triplan haku oli suunniteltu ennakkoon. Kyllä se vaan on joskus niin helppoa tuosta riipusta. Tempausta täydennettiin tietysti vetovariaatiolla.
Seuraavana  käsittelyyn vauhtipunnerrus, jossa painot liikkuivat myös vauhdilla. Ennätysparannus 82 tuli vielä aika mukavasti, mutta seuraavaan pykälään ei enää riittänyt yritystä. Jatkoin rinnallevedoilla eteenpäin ja hain vielä siinä kakkosen. Ennätyssarja, mutta aiempi olikin laahannut aika paljon, joten ei ihmekään. Viimeisenä kyykkyä edestä stopeilla.

Treenipaino oli 76,6, ja taisi olla eilen aamullakin 76,0. Kehonpainon ja treenitulosten yhteys on näin jälleen näytetty toteen.