24.4. Treeni 17/3

Tänäänkin tehtiin treeniä sen mukaan mitä pystyttiin. Ei järkeä yrittää maksimaalisia suorituksia, mutta kunto riitti silti pieneen ennätysparannukseen.

24.4. - Week 17 / Day 3 - Variations & Assistance

Paused Snatch Pull (shin)

2*3*40 straps ->
3*50
3*60
3*70
2*75
2*80
1*85
1*90

Clean & Power Jerk

2*1+2*40
1+2*60
1*70
1*75
1*80
1*85
1*90
1*93

Pendlay Row

4*6*65 straps

Tempaukseen apuja tämän treeniblokin tunnusomaisella vetovariaatiolla. Kolmosista kakkosten kautta ykkösiin painojen kasvaessa. Työntö tehtiin "kovaa", mutta luonnollisella rajoittimella, eli raakatyönnöllä. Näilläkin eilen piiskatuilla jaloilla sain silti juuri tuon 93 kiloa ylös. Rumahan se oli kuin... no, videolta näkee. Pendlay-soutu oli myös mukana tällä kertaa.

Hyvä että nämä pienet ennätysten parantelut jatkuvat.

That Power Jerk was so ugly, but a PR nevertheless, 93 kg. One day after 11x100 kg front squats! #weightlifting #powerjerk #personalrecord

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 24. 04ta 2015 klo 10.11 PDT