4.11. Treeni 45/2

Erittäin simppeli kahden liikkeen treeni. Maltti mukana, ei liikaa yrittämistä.

4.11. - Week 45 / Day 2 - Heavy C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2*2*40
2*1*60
2*1*70
2*1*80
1*85
1*90
1*93
5*2+2*85

Snatch Deadlift

3*70
3*80 straps ->
3*85
2*90
2*95
2*100
3*1*100 no straps

Päivän työntöformaatti oli siis kohtuullinen ykkönen ja viisi kakkosta päälle. Kuten uumoilinkin, oli aika vaikeaa eilisen jäljiltä. Lisäksi vaati aika monta toistoa alle ennen kuin nostot tyydyttivät. Vasta siellä back down -sarjojen loppupuolella alkoi olla sellaista tuntumaa kuin pitääkin.
Vetona oli pitkästä aikaa tempausotemave. Tyypilliseen vetoliikepakkiini kuuluvatkin lähinnä tempausveto ja työntöotemave, joten pientä vaihteluahan tämä on. Ei sataa kiloa enempää.

A back down double (2+2, video starts at second clean) from today's #cleanandjerk #weightlifting #training

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi laitteella Marras 11, 2014 at 10:26 PST