25.11. Treeni 48/2

Tiistain työnnöt ja apuliikkeet vuorossa.

25.11. - Week 48 / Day 2 - Medium C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2*2+2*40
2*1*60
2*1*70
2*1*80
1*85
6*1*90

Clean + Front Squat + Jerk

3*1+2+2*80

Snatch Pull

2*2*60 straps ->
2*2*70
2*2*80

Power Clean + Push Press + BTN Push Press

1+1+5*40
1+1+5*50
1+1+5*55
1+1+5*60

Sellaista puurtamista tänään. Työnnön hakemista kohdalleen, ei mitään aikomusta ottaa kovia nostoja. Välillä ylöstyöntö oli liian edessä, välillä paremmin kohdallaan. Lopulta kuusi ykköstä ysikympillä ja kolme yhdistelmää kasikympillä.
Tempausvedot menivät vähän niin ja näin, mutta ykkösvetoa oli tarkoitus painottaa. Vauhtipunnurrusta viimeisenä, tuo kuudellakympillä tehty sarja oli ihan jees.

--

Shout out seuramme tämän hetken näkyvimmälle aktiivinostajalle Saara Leskiselle (ks. Liiton sivut)! Alle 23-vuotiaiden EM-kisoissa kisaennätykset 76+97, 5/6 onnistunutta nostoa ja seitsemäs sija 58 kilon sarjassa. Mahtavaa työtä, WL by Jariek onnittelee! Kisanostot löytyvät tuolta kiloja klikkamalla: http://www.easywl.com/results/scoreboard.php?sessid=392. Saara on myös Instagramissa: http://instagram.com/ssaarra