Simppeliä tekemistä. Kaikki meni oikeastaan ihan nappiin. Treenin kruununa tempauksen kakkosennätyksen parannus kilolla.
24.11. - Week 48 / Day 1 - Snatches & Squats
Snatch
2*2*40
2*50
2*1*60
1*65
1*70
1*73
1*76
1*71
1*74
1*77
1*72
1*75
2*78
Back Squat
2*4*70
3*90
1*100
1*110
1*115
3*120
5*110
7*100
9*90
Tempaus pääosin ykkösinä, kolmella aallolla. Aloitus 70 kilosta, kolmen kilon korotukset, sitten kolmannen noston jälkeen homma uudestaan alkaen kiloa ylempää. Viimeiseen tuli täten 78 kiloa, josta vielä kaupan päälle aika rouhea kakkonen! Tämä kaikki virheettömällä pöytäkirjalla. Jokainen ei tietenkään ollut ihan täydellinen nosto, mutta perusvarmuudessa tuntuu kuitenkin tapahtuneen joku levelöinti. Tähän treeniin voi olla tyytyväinen.
Kyykyt nyt kolmosesta ysiin asti, painoissa vuorossa tasakympit 120:stä 90:een kiloon. Välillä varmistettiin salikaverin 200 kilon yrityksiä, joista jälkimmäinen jäi enää hyvin pienestä kiinni.
Tällä kertaa siis kaksi liikettä ja kotiin. Huomiselle pitää ottaa sitten jotain vetoja ja punnerruksia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti