Kovaa tempausta vuorossa, ja muutenkin aika tuttua menoa. Raskas treeni.
3.11. - Week 45 / Day 1 - Heavy Snatches & Strength Work
Snatch
2*2*40
2*2*50
2*1*60
1*65
1*70
74 miss
1*74
77 miss
1*77 miss 2nd
77 miss x 3
1*77
77 miss
1*77 miss 2nd
2*77
Thruster
3*40 only first reps from the floor ->
3*50
2*55
3*5*60
Back Squat
5*20
3*50
2*70
1*90
1*100
1*110
3*117
5*107
7*97
3*113
5*103
7*93 paused last rep
Teemana oli tupla-PR:n metsästys. Lopulta valmiita tuplia ei juuri tullut, mutta se yksikin riittää tällaiseen sessioon. Sai tehdä tosiaan töitä tuohon. Keskittymiskykyäkin koeteltiin, kun ruuhkaa ja kaikenlaista liikkuvaa oli usein edessä - toisaalta hyvä että tätäkin puolta pääsee harjoittelemaan.
Sain hyvää muistutusta allemenosta / kolmosvedosta, kun aluksi taisin keskittyä liikaa siihen kakkosvetoon ja sitten ei enää tapahtunutkaan mitään. Huomautukset toimivat, ja tulihan sieltä lopulta se 77 kilon kakkonen. Onnistumisprosentti tuolla painolla tänään tosin alle viidenkymmenen.
Jatkoin toisen treenin putkeen tätä thruster-harjoitteluani. Hyvin mitoitetut sarjat, kovia punnurruksia. Saa nähdä tuntuuko huomisen työnnöissä. Kyykky eteni sitten taas kahteen aaltoon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti