10.11. - Week 46 / Day 1 - Snatch Triples & Squats
Snatch
2*3*40
2*2*50
2*1*60
1*65
1*70
3*73
1*75 miss 2nd
3*75
Snatch High Pull
5*3*70
Back Squat
5*60
3*80
2*90
1*100
1*110
3*118
5*108
7*98 paused last rep
3*115
5*105
7*95 paused last rep
3*112
5*102
7*92 paused last rep
Tempauksessa lähdettiin ottamaan muutamaa kolmosta. Ensimmäinen yritys heti 73 kilolla, kaksi kiloa ylempää kuin aiempi ennätys. Onnistui heti! Siispä vielä toiset kaksi kiloa lisää. Aluksi kakkonen jäi vajaaksi, mutta ei tarvinnut liikaa tuohon tuhlata, sillä jo seuraava sarja meni kokonaan läpi. Tripla 90 prosentilla kielii selvästä kehityksestä.
Salilla pohdittiin tangon kallistumista vedossa ja vastaaotossa. Tuon aiheuttanee siis toispuoleinen käsiveto, jonka eliminoimiseen yritin keskittyä noissa kevyehköissä tempausvedoissa. Onnistuivat mielestäni melko hyvin.
Kyykkyä tehtiin taas pisimmän kaavan mukaan kolmella aallolla. Hyvin liikkuu vieläkin, nyt kaikkiin seiskasarjoihin viimeiset stopeilla.
MM-kisat ovat täydessä käynnissä. Liao Hui iski pöytään tempauksen maailmanennätyksen 166 kilolla! Georgi Markov on viimeinkin lyöty. Kyllä nämä keskisarjojen 69 ja 77 kiinalaiset vain ovat eri epeleitä. "Ei voi muuta sanoa kuin hattua nostaa."
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti