5.1. Treeni 1/3

Paluu Jyväskylään. Aloittelin uutta kyykkysykliä.

5.1. - Week 1 / Day 3 - Light Block Work (Bodybuilding: Arms)

Back Squat

2*8*20

2*5*50

3*70

2*80

2*90

1*100

1*110

1*115

3*10*90

Snatch High Pull (off blocks) + Power Snatch (off blocks)

2+2*30

2+2*40

2+2*45

Clean Pull (off blocks) + Power Clean (off blocks) + Jerk

2+2+2*40

2+2+2*50

2+2+2*57.5

Triceps Extension (plate)

15*10

3*12*15

Barbell Bicep Curl

12*20

3*8*20

Vielä ehdin yhden treenin siis tälle viikolle, vaikka jalat olivatkin kadoksissa pitkän autossa istumisen jäljiltä. Kympin sarjoja kyykkyä, alle muutamama ykkönen. Tuon jälkeen energia loppuikin aivan täysin, ja ei ollut toivoakaan kunnon lajinostoista. Hyvin kevyitä rautoja jonkinlaisina yhdistelminä. Loppuun bodailin käsiä - tämän tapaisia liikkeitä tulee nyt jatkossa muillekin lihasryhmille. Tämä on osa sitä kiinalaista metodia, ettäs tiedätte. Hauiskääntö tuntui aivan hirveältä.