21.1. Treeni 4/2

Kevyt työntöpäivä, mutta loppupuolen vedoissa oltiin tosissaan.

21.1. - Week 4 / Day 2 - Light Overhead & Heavy Pulls

Power Clean + Front Squat + Jerk

2+2+2*40

2+2+2*50

2+2+2*60

1+1+2*65

5*1+1+2*67

1+1+2*65

Push Press

5*40

3*5*50

5*40

Clean Pull

3*60

3*80 straps ->

3*90

5*5*100

Tänään nostot huonosti pyörivällä voimanostotangolla, joten ei tuntunut mielekkäältä ottaa riveä kyykkyyn. Samalla jätin yhdistelmän työsarjat paljon kevyemmiksi (max 70 %), mutta niitä tuli sentään aika monta. Nostot pään päälle jatkuivat vielä vauhtipunnerruksella, sekin kevyenä. Työntövetoa kuitenkin kovaa, ja myös kunnon volyymi. Ei tunnu nyt oikein olevan energiaa ylimääräiseen bodailuun.

Se painonnostotanko oli koko ajan käytössä toisella paikalla. Tangon valloittaneen parivaljakon tekniikka oli ainakin kokonaisvaltaisesti huono, perinteisen pyöreänä mentiin turhan usein niin vedossa kuin kyykyssäkin. Ei kehdannut erikseen mainita, kun selvästi itsekin tiedostivat ainakin osittain nuo ongelmat. Onneksi raudat eivät olleet isoja, mutta vieläkin pienemmillä olisi pitänyt malttaa tehdä.