12.1. Treeni 2/4

Meni huonosti. Kyykyssä kymppejä, eli painonnostajan aerobista.

12.1. - Week 2 / Day 4 - Light Singles

Snatch

2*1+1*40 floor + hang

1*47 floor ->

52 miss x 2

1*52

57 miss x 2

1*57

60 miss x 3

1*60

1*62

Clean & Jerk

2*1*60

1*67

1*72

1*75

1*77

1*80

Back Squat

3*60

3*70

2*80

2*90

1*100

1*110

1*117.5

3*10*95

Barbell Lunge

5*20 both sides ->

2*8*35

Pitkin päivää tuntui siltä että tulee vaikea treeni, jos salille edes pääsee raahautumaan. Tuntuma oli oikeassa, siitä tuli kevyillä painoilla sähläystä. Edelleen tuollaisella päkiäpainoisella ja aiempaa paljon pidemmällä ykkösvedolla: kiinalaisten mukaan polven jälkeen ei isommin kiihdytetä, vaan vedetään tasaisesti mahdollisimma ylös, ja vasta sitten räjähtää. Tuo tekniikka ei vain toiminut tällä kertaa, mutta jatketaan yrittämistä. Päädyin lopulta noin 83 prosentin ykkösiin sekä tempauksessa että työnnössä, kiloina 62 ja 80.
Kyykkyyn viisi kiloa lisää viime viikkoon nähden. Viimeseen sarjaan tuli hyvin suurella varmuudella jopa 11 toistoa, mutta merkataan nyt noin että näyttää nätimmältä. Tein kaikki ilman polvilämppäreitä. Viimeisenä huteria askelkyykkyjä pikkupainoilla, on se vaan hankalaa tehdä sellaista johon ei ole tottunut.