29.1. Treeni 5/2

Toinen kevyt, aika lailla samalla tyylillä.

29.1. - Week 5 / Day 2 - Light Singles

Snatch

2*3*30

2*40

1*47.5

5*1*52.5

Clean & Jerk

2+2*40

1*52.5

5*1*62.5

Back Squat

3*2*62.5

Squat Jump (bodyweight)

3*3

Tällä kertaa laji vain ykkösinä, painoja marginaalisesti lisää. Tempauksessa keskityin ettei tulisi yhtään hyppyä eteen, eikä tullutkaan. Vähän siinä on siirtymää oikealle päin. Työnnöstä ei kummoista sanottavaa, oikeastaan yllättävän hyvää liikettä. Kyykky vieläkin kevyemmin, ja päälle parit hypyt.

Tämä kevyen viikon formaatti ja liikkeet on otettu melko suoraan tuosta yhdessä kommenttiosiossa mainitusta Catalyst Athleticsin treeniblokista, siksi myös tuo kyykkyhyppy oli mukana. Ajattelin mennä kuitenkin vain kolmella kevyellä treenillä ennen kyykyn ykköstestiä, ohjelmassa kun oli merkattuna neljä kevyttä harjoitusta ennen testiä.