29.11. Treeni 19/4

Olipa vaikaa ja väsynyttä. Ei ollut tällä kertaa voimaa eikä liikettä, siispä ei edes yritetty mitään kovin vaativaa.

29.11. - Week 19 / Day 4 - Medium Snatch Singles

Snatch

2*40

2*47.5

miss+1*55

60 miss x 4

2*1*60

60 miss

2*1*60

60 miss

2*1*60

Back Squat

5*60

3*75

2*85

1*95

1*105

1*115

1*125

3*3*80 paused

Push Press

5*40

3*47.5

3*55

3*3*40 behind the neck

Clean Deadlift

3*60

3*80 straps, slow eccentrics ->

3*90

3*100

3*110

Tempaukset sittenkin täysinä. Kolmas treenipäivä putkeen ja treeni melko aikaisin, joten nostaminen takkusi taas. Varsinaisiksi hommiksi lasketaan nuo 12 yritystä kuudestakympistä. Löytyi hitaasti: neljä epäonnistumista alkuun (tanko tuntui osuvan ilkeästi häpyluuhun, sitten tajusin ottaa rauhallisemmin ja tarkemmin), sen jälkeen sentään siedettävät 6/8. Tauot pidin lyhyinä, aika lailla minuutissa.
Kyykky puolestaan ensin päivän maksimiin (125, liian vaikeaa noihin kiloihin nähden), sitten vain muutama stoppisarja. Punnerruksia kuten tarkoitus oli, sekä edestä että takaa. Viimeisenä maastavetoa hitaalla laskuvaiheella.