25.11. Treeni 19/1

Maanantaina vain tempaus- ja työntöyhdistelmiä, ei erikseen voimaa tai muita apuja. Jalat jäykkänä siitä eilisen poikkeuksellisesta kyykkysarjasta, liike ei siis kovin hyvää.

25.11. - Week 19 / Day 1 - Complexes

Snatch + Hang Snatch (below the  knee) + Hang Snatch (above the knee)

1+1+1*40 straps ->

1+1+1*45

1+1+1*50

3*1+1+1*55

Clean Pull + Clean + Jerk

3+1+2*50

3+1+2*60

1+1+2*67.5

1+1+2*72.5

1+1+1*77.5

3*1+1+1*82.5

Tempauksessa nousut plus kolme kolmosta (73 %), sarjan jokainen nosto vähän eri paikasta: ensin maasta, sitten polven alta, lopuksi reideltä. Looppasi turhan paljon, ja ykkösvedon linjakin oli aika huono. Ei voi olla ihan tyytyväinen, vaikkei tullut missauksia.
Työntökompleksiin kuului sitten simppelisti veto, rive ja ylöstyöntö. Alkuun vähän enemmän toistoja vedossa ja ylöstyönnössä, loppua kohti painojen kasvaessa vain yksi toisto kutakin. Kärkenä lopulta kolme lyhyttä kompleksia, 86 % työnnön ykkösestä. Siedettävää, mutta paremminkin voisi (pitäisi) nostaa.

Kävin vielä lopuksi penkkipaikalla pällistelemässä jos pääsisi tekemään, mutta ruuhkaa oli. Eipä juuri harmita. Parempi että pitivät sitä kansainvälistä penkkipäivää näin maanantaina - sai olla rauhassa rymistelemässä noita miesten liikkeitä.