14.11. Treeni 17/3

Otin vaihtelun vuoksi blokeilta tempauskakkosia ja riveykkösiä. Ensimmäisessä ennätyskakkonen.

14.11. - Week 17 / Day 3 - Block Lifts

Snatch (off blocks)

2*40

2*45

2*50

2*55

2*60 straps ->

2*65

2*67.5

Clean (off blocks)

2*60 no straps ->

2*70

1*77.5

1*82.5

1*87.5

1*90

Squat Jerk

3*30

3*40

2*45

1*50 clean & squat jerk ->

1*55

1*60

Back Squat

3*60

3*70

3*80

3*90

2*100

1*110

3*120

Mukavasti meni, en missannut yhtään nostoa. 67,5 on tasan sama rauta jolla on tehty kakkonen myös maasta, tällä kertaa tosin remmit käytössä. Rinnalleveto on perinteisesti ollut aika vaikeaa blokeilta, ja oli sitä nytkin - silti puhdas sarake. Jonkun kerran jalat olivat vähän huonossa asennossa vastaanotossa. Kyykkytyönnön harjoittelu jatkui, pääsin kiloissa vähän eteenpäin. On se vaan huikea liike. Viimeisenä muistin myös tehdä kyykkyä pienellä volyymillä, eli yksi kova kolmonen.