PR-paraati jatkuu, työntö 96 kiloa! Ei huono, kun huomioi eilisen maksimaalisen voimanostomeiningin.
8.11. - Week 16 / Day 3 - C&J Singles
Power Snatch
3*30
2*40
2*2*50
Clean & Jerk
1+1+1*50 pull + hang clean + jerk
1*50 C&J ->
2*60
1*70
1*75
1*81
1*86
1*91
96 miss jerk
1*96
Power Clean + Push Press
1+3*50
2*1+3*55
1+3*50
Herättelyä raakatempauksilla. Työntöykköset sitten, ei voi nyt kovin helpoiksi kaikkia nostoja sanoa, mutta onneksi se ylöstyöntö on parempaa. Rivessä olisi parantamista, kummatkin ennätysraudat jouduin tuplapompauttamaan (ensimmäisessä asento petti vähän pohjalla), ja tuli vähän eteenhyppyä. Kädet myös liian aktiivisina ja turhan koukussa. Olisikohan selän rasituksella linkki tähän ilmiöön? Kunhan arvailen. Positiivisena puolena kiinniottoasento oli hyvin pysty. Kunhan vaan pääsisi suoraan ylös voimia tuhlaamatta, niin olisi paremmat saumat ottaa ne viimeisetkin kilot pois. Ensimmäisessä kokeilussa oli ehkä aavistuksen liian aikaista käsillä työntämistä, toisessa maltoin tehdä hommat paremmin jaloilla. (Tuli katsottua nuo frame-by-framena, ja ihan pikkuinen ero tuosta kohdasta löytyi.) Ennätyksen jälkeen tuli vielä muutama vauhtipunnerrussarja.
Videomateriaalia tuli myös. Kuvakulma on mitä on, kropan liike kuitenkin näkyy esteestä huolimatta. Oikean käden lukitushan on aika pehmeä, mutta lasketaan. Tuosta pääsee ihailemaan / vihaamaan nostotyöskentelyäni:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti