Leppoisaa maksimitreeniä jälleen, mukana myös HCBB GASP Warrior Karstakeuhko tekemässä armottoman kovia Hack-sarjoja. Onneksi en ole bodari, eihän siitä nimittäin mitään tulisi.
21.11. - Week 18 / Day 2 - Max Out
Snatch
1+2*40 power + full
2*50
1*55
1*60
1*65
70 miss
1*70
1*73.5
76 miss x 6
Clean & Jerk
2*1+2*50
1*60
1*70
1*75
1*80
1*85
1*90
1*95
100 miss jerk
100 miss jerk
Clean Pull
3*90
2*3*105
3*90
Power Clean & Squat Jerk
1+3*40
1*50
1*57.5
2*1*62.5 full clean + squat jerk
62.5 miss jerk
1*62.5 power clean + power jerk
Tempasin yleisesti ottaen melko hyvin - seinä oli kuitenkin vastassa hyvin tutussa paikassa. Silti 73,5 on erittäin hyvä tulos, parempi kuin viime maksimihaussa. Pusketaan vaan jatkossakin sitkeästi. Työntö puolestaan taisi mennä tasan samalla pöytäkirjalla, ainoana erona että onnistuin kummissakin satasen rinnallevedoissa. Ensimmäinen jopa niin hyvin ettei tarvinnut tuplapomppua, mutta valitettavasti ylöstyönnössä sattui pieni virhe. Epäonnistunut lukitus tuntui vähän ikävästi kyynärpäässä. Toisessa rive oli sitten jo niin tiukka, ettei riittänyt enää jalkoja ylöstyöntöön - ehkä hieman liian lyhyt palautumistauko. Maksimeista muotoutui kuitenkin taas uusi yhteistulosennätys, vaikka tuon puolikkaan kilon pudottaisikin pois: 168 (73,5+95). Karstakeuhkolle vielä kiitokset kuvaamisesta. Tuo jälkeen otin muutamia vetoja, ja lopuksi palasin työntöön tekniikka- ja liikkuvuustreenin merkeissä (kyykky-ylöstyöntöjä).
Nyt jo 62,5 kiloa. Olisihan se aika komeaa, jos joskus ottaisi noin enemmän kuin saksilla.
Ja vertailuksi Lu, 205 kg (WWC 2011).
--
Taas muuten käytiin tarkastamassa opiskelijakortit, melkoinen tehokampanja siis. Porukka ei ollut vieläkään oppinut, joten hakemaan mars mars. Oman treenin jälkeen tuli tosiaan seurattua ja tsempattua tuota kehoilijan jalkatreeniä, kaveri veti vielä Hackin jälkeen porrasloikatkin! Videota löytyy, tuolta siis kaikki katsomaan:
http://karstakeuhko.blogspot.com/2013/11/2111-quad-cannons.html
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti