9.1. Treeni 2/2

Vuoden ensimmäisten kovempien työntöjen vuoro. Mukavasti menivät.

9.1. - Week 2 / Day 2 - Heavy C&J, Assistance

Muscle Snatch

2*3*40
2*3*50

Clean & Jerk

2*1+2*50
1+2*60
1+2*70
1*80
1*90
1*100
1*105
1*110
1*113
2*1+2*100

Romanian Deadlift (5 cm deficit)

5*90 straps ->
5*100
3*5*110

Press

5*40
3*50
2*55
1*60
1*65
70 miss x 2
5*50

Voimatempauslämmittelyn jälkeen työntö oli aika lailla heti hyvässä formussa. Jalat liikkuivat kuten pitääkin ja tasapaino oli hyvä. Kymppi ja kolmetoista alkoivat jo vähän näyttää asteittain haastavammilta, silti kyllä tyytyväinen 94 prosentin ykköseen ilman vyötä. Pari ylöstyönnön tuplaa siihen päälle.
Päivän voimaliikkeet tällä kertaa romanialainen veto ja pystypunnerrus. Jälkimmmäisessä seitsemänkymppiä alkaa olla jo hyvin lähellä - ei vaan ihan tarpeeksi vielä tänään.