2.1. Treeni 1/3

Kolme putkeen heti.

2.1. - Week 1 / Day 3 - Volume C&J, Squats

Clean & Jerk

2*2+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*96
1*102
1+2*90
1+2*96
1*102

1+2*90
1+2*96
1*102

Front Squat

3*60

3*80

3*100

4*3*110

Weighted Jumps

5*5*20

Nyt melko puhdas työntötreeni. Työsarjaprosentit maltilliset 75-80-85, ja kolme aaltoa. Videolla viimeinen ykkönen, siis 102 kiloa. Taisivat kaikki tulla ihan oikein etujalan kautta tällä kertaa.
Etukyykkyä melko haastavat neljä kolmosta. Vähän voimatasot ovat pääseet väliaikaisesti laskemaan, mutta eiköhän parin treenin päästä olla jo kohtalaisella tasolla. Otin hyppyjä tangon kanssa vielä viimeisenä.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Center referee's view to the first C&J session of 2019. Up to 80% doubles and 85% singles (video). #weightlifting #training #painonnosto #cleanandjerk #työntö #crossfit #weakbodyslowmind #ainakoukkukäsillä #keljonviesti #keljonepäortodoksinenseurakunta #semikovatonsemikovia

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Tammi 2, 2019 kello 12.37 PST