Kaksi treeniä tälle perjantaille. Ei mitään älyttömän kovaa menoa kummassakaan.
4.1. - Week 1 / Day 4 - Double Day
AM Session - Snatch Singles
Snatch
2*2*40
2*50
2*60
1*70
1*80
1*85
90 miss x 3
1*90
Power Clean + Push Press
1+3*60
1+3*70
1+3*75
1+3*80
2*1+5*70
Back Squat
3*60
3*80
2*100
2*110
PM Session - Overhead Assistance & Squats
BTN Jerk (from rack)
2*3*50
2*60
2*70
2*80
3*1*90
Press (from rack)
5*40
4*50
6*3*55
Back Squat
5*60
5*90
5*110
5*125
Aamun tempaukset eivät oikein onnistuneet. Eivätkä oikein muillakaan siinä seurana treenanneilla. Vuoden ensimmäinen ysikymppinen sieltä puristettiin kuitenkin. Vauhtipunnerruksia ja nopeita takakyykkyjä myös.
Illalla keskityin vielä uudestaan overheadiin: niskantakaatyöntöjä kevyemmin ja sitten edestä kunnon pystypunnerrussetti. Kyykkyä vielä uudestaan vähän raskaammin, muttei vielä mitään mainittavaa aiempaan tasoon nähden.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti