Hieman parempi tempausvire nyt parin päivän jälkeen.
7.1. - Week 2 / Day 1 - Snatches & Squats
Snatch
2*1+2*40 pull + sn
2*2*50 sn ->
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
92.5 miss
1*92.5
2*2*82.5
Back Squat
4*70
4*90
4*110
4*120
3*4*130
BTN Press from Squat (snatch grip)
2*6*15
5*25
5*30
5*35
Nyt yhdeksänkymppiä onnistui siis kuten pitääkin, heti. Seuraava 92,5 irtosi vähän vartalosta vedossa, niin jäi hieman turhan kauas pidettäväksi. Korjaus toisella onnistui, vaikkei ihan nappinosto ollut vielä sekään. Backdown-setteinä pari kakkosta, joihin ei onneksi tullut ylimääräisiä hölmöilyjä.
Kyykyssä palaillaan taas lähemmäs syksyn sarjapainoja, melko haastavia nelosia, mutta pääosin ihan kivaa hommaa. Pystypunnerruksiin nyt kevyempää varianttia.
Keskiviikolle osuisi jälleen sitten työntöpäivä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti