18.1. Treeni 3/4

Raakanostoja tälle perjantaille.

18.1. - Week 3 / Day 4 - Powers & Strength Work

Snatch High Pull + Power Snatch

2*2+1*40
2*2+1*50
1+1*60
1+1*65
5*1+1*70

Power Clean

2*2*50
2*60
2*70
2*80
2*85
2*90
1*95
1*100

Clean First Pull + Clean Pull (5 cm deficit)

2*4+1*95 straps ->
2*4+1*105
4+1*110

Front Squat

4*70
3*90
2*105
2*115
2*120
2*125

Tempausta lyhyenä yhdistelmänä seitsemälläkympillä, rive puolestaan sataseen asti. Muutamia sarjoja vetoja, loppuun taasen nousu etukyykkykakkosilla.

Treenit jatkunevat vielä jotenkin viikonloppuna, sitten käynnistyykin taas kisaviikko.