11.1. Treeni 2/3

Vuoden ensimmäisiä ennätyksiä perjantain kunniaksi.

11.1. - Week 2 / Day 3 - Powers & Squats

Hang Power Snatch

3*3*40
2*3*50 straps ->
3*60
3*65
3*70
3*73
3*76
5*70

Snatch Lift-off (to knee)

3*90 straps ->
3*3*100

Break

Front Squat

3*60
3*80
3*100
5*3*115

Tempauksia raakana riipusta. Kilo lisää vanhaan kolmosennätykseen ja neljä viitosennätykseen. Hyvin sai tsempata ja keskittyä. Irrotuksia myös sitten hieman isommilla painoilla että noston toinenkin osio saa vähän toistoja.
Pitkähkön treenin keskelle otetun tauon jälkeen vielä etukyykky, siinäkin vähän lisää määrää ja painoja.