Nyt meinasi vaihteeksi vastustaa tuo tempaaminen.
1.10. - Week 40 / Day 1 - Snatches & Strength Work
Snatch
2+2*40 pull + sn
1+2*40
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
85 miss
1*85
90 miss x 4
1*60
2*1*80
1*87.5
1*92.5
Snatch Deadlift
3*100 straps ->
3*115
2*130
2*135
1*140
Back Squat
5*60
3*90
2*110
2*130
1*140
BTN Press (jerk grip)
8*20
6*6*30
Eipä vastustanut tarpeeksi kovaa, nimittäin toisella nousulla mentiin yli esteistä. Ei ollut valmiina tuossa alussa vaan tällä kertaa. Paranivathan ne ysikympin nostot asteittain aina kolmanteen asti, mutta vauhdinhaku oli nyt hyvä päätös.
Tempausotteella maasta pari ennätystä, 135 kakkosena ja 140 ykkösenä. Formia en nyt voi luotettavasti arvioida ilman videota, mutta voimien puolesta ei kovin tiukkaa vielä ollut. Sen sijaan kyykky ei tuntunut lähtevän enää noiden jälkeen. Olkapäille tuli verrattain paljon määrää pienillä painoilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti