Erikoisemmin rakentunut treeniviikko sisälsi vielä yhden treenin. Poikkeuksellinen tulos.
7.10. - Week 40 / Day 5 - Jerk Assistance & Pulls
Jerk + Push Press from Split
2*1+3*40
2*1+3*50
2*1+3*60
Clean Deadlift
4*80
4*90
3*100
3*110 straps ->
2*120
2*130
1*140
1*150
1*160
1*170
1*175
Alussa harjoittelin tuota pään liikettä ylöstyöntöä varten. Saksista vautipunnertamalla ja vähän allekin dippaamalla liikkeen nimestä huolimatta.
Testivuorossa maastaveto näin välittömästi kyykkypäivän jälkeen. Eipä ole pariin vuoteen oikeasti korkealle menty näissä työntöotteella otetuissa ainakaan. On siellä jotain onneksi tällä välin tapahtunutkin, nimittäin irrotuksissa oli aivan eri tehot kuin aiemmin. Seitsemänkymppiä oli jopa helppo, viisi enemmän tuntui jo sitten hieman. Varmaan olisi vähän enemmänkin tullut väkisin vetämällä. Näinkin silti kymppi lisää vanhaan ennätykseen. Remmeillä nyt kuitenkin, kun ennen vedettiin ilman.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti