3.10. Treeni 40/2

Tuttu pääliike keskiviikolle, ja apuliikkeitä päälle kuten kuuluu.

3.10. - Week 40 / Day 2 - C&J, Assistance

Clean & Jerk

2+1+2*50 pull + pc + jerk
2*50 c&j ->
2*1*60
2*1*70
1*80
1*90
2*1*100
2*105
4*1*108 + miss 2nd jerk
3*1*90

Narrow-Grip Half-Sumo Pull w/ Shrug (5 cm deficit)

5*50
5*70 straps ->
4*80
4*105
3*3*110

Front Squat (paused: descent, at half-squat)

3*60
2*90
3*2*100

Kyllä tästä joku ahaa-elämys löytyi. Kovimmat kakkosyritykset päättyivät niukasti vajaaksi jääneisiin ylöstyöntöihin, mutta aiempi 105 kiloa tuli tällä kertaa. Noissa kevyemmissä ykkösissä sain jo päätä paremmin läpi ja tankoa lavoille, viimeisessä jopa harvinaisen tasapainoisesti. Siinä siis klikkasi, katsotaan pystyykö tuota toistamaan tulevaisuudessa.
Välistävetoa korokkeelta kohautuksilla, variaatioita siis löytyy. Etukyykkyyn otin stopit laskuvaiheeseen, ettei vaan olisi tullut mieleen lähteä hevostelemaan painoissa.

Petrin ottama kuva tiivisti hyvin päivän:

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

@petrilindfors really managed to capture the essentials of our training session with this shot. Also featuring our faithful member @smattiz #keljonepäortodoksinenseurakunta #seurakuntahiljentyy #bishopdelivers #erikoismiehet #erikoisharjoitteet #välistäveto #painonnosto #weightlifting #crossfit #semikovatonsemikovia #elämääkeljossa #keljonviesti @keljonviesti

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Loka 3, 2018 kello 12.05 PDT