24.8. Treeni 34/3

Jälleen pientä etäisyyttä kisanostoihin, ja raakaa ja apuliikettä kehiin

24.8. - Week 34 / Day 3 - Powers & Assistance

Power Snatch (off 35 cm blocks)

2*3*40
2*2*50
5*2*60

Power Clean + Push Press

1+3*40
1+3*50
1+3*60
1+2*70
1+2*75
1+2*80
1+2*85

Good Morning

8*20
6*50
6*60
4*6*70

BTN Press (medium-wide grip)

8*20
5*30
5*35
3*5*40

Temppu siis blokkien päältä raakana, ja painoa ei paljoa laitettu. Vauhtipunnerrukset olivat loppua kohti haastavampia sitten. Takaosastolle on lisätty nyt tuota jullevolyymiäkin, saattaa toimiakin. Tai ainakin siltä tässä viime aikoina on tuntunut, mutta se taitaa olla pääasiassa pidempien kyykkysarjojen ansiota. Punnerrus jatkui sitten lopuksi vielä niskan takaa vähän tempausotetta kapeammalla.

Tällekin viikolle tullee hyvinkin neljä treeniä.