20.8. Treeni 34/1

Ainakin joku osa-alue työnnössä menee eteenpäin, joten ihan kiva.

20.8. - Week 34 / Day 1 - C&J Variations, Presses

Power Clean + Rebound Jerk

2*1+3*55
2*1+3*65
1+3*75
1+3*85
1+5*92
1+1+miss*100
1+2+miss*100
1+3*100

Power Clean + Press

1+8*20
1+5*40
1+3*45
1+2*50
1+1*55
1+1*60
1+1*64 not strict ->
1+1*68
1+miss*70
1+1*60 strict

Clean Pull

3*95
3*115
3*2*125

Kovat rebound-työntövarianttiennätykset treenin alkuun. Motivaatio selviääkin videosta! Viitosen sarjan jälkeen vielä pari yritystä satkulla, kolmannellahan se kolmonen tuli tiukasti.
Pystypunnerruksessa pientä cheattausta, käytin tangon pomppua reippaasti hyväksi raakariven jäljiltä. Vauhtipunneruksesta ei kuitenkaan ollut kyse, kun polvet taisivat pysyä suorina punnerruksen aikana. Melkein seitsemänkymppiä tällä tekniikalla, strictinä sitten vielä helppo kuusikymppiä muistutuksena.
Lopussa joitakin työntövetoja, eipä tuo nyt kovin erikoista enää ollut.

This C&J set has absolutely nothing to do with certain Finnish female Olympian's similar set from Saturday! Also it is a complete coincidence that it is exactly one kilo heavier. #weightlifting #crossfit #painonnosto @keljonviesti #keljonviesti #elämääkeljossa #roadtoyläkerta #cleanandjerk #pätkis #girlswholift #topteam #inspiration #trollswhobarelylift #bottomteam #perspiration #semikovatonsemikovia #ehkävahvempikuinvuohijoki #matinvastaustaodotellessa @smattiz

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Elo 20, 2018 kello 12.01 PDT