12.8. Treeni 32/4

Sateinen sunnuntai ja voimatreeniä.

12.8. - Week 32 / Day 4 - Strength Work

Front Squat

2*5*50
4*70
3*90
2*100
1*110
1*120
1*125

Good Morning

6*50
6*60
6*70
6*80

Clean Pull

4*70
4*90
4*110 straps ->
4*120
4*130
4*140

BTN Press (jerk grip)

8*20
5*30
5*35
3*5*40

Etukyykyt alkuun vähän lämmittelynä, mukavahko ykkönen. Siirryin sitten takareisiosastolle, jullea vähän viime kertaa raskaammin. Kuitenkin päivän kovin osio oli työntöveto reippaasti yli rinnallevetopainojen - neljälläkympillä siis yritystä saada vielä jotain ponnistusta peräti nelosen sarjapituuksissa. Viimeisenä tyypillinen olkapääpumppailu punnerruksilla.