10.8. Treeni 32/3

Vaihteeksi vähän kovemman tempausykkösen vuoro, muutenkin kova treeni.

10.8. - Week 32 / Day 3 - Singles, Doubles & Squats

Snatch

2+1*40 pull + snatch, straps ->
2*40 snatches ->
2*2*50
1*60
1*70
1*75
80 miss
1*80
85 miss
1*85
90 miss x 2
1*90
92.5 miss x 3
93.5 miss
1*93.5

Clean & Jerk (fast/rebound jerk doubles)

2*1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*87.5
1+2*95
1+1+miss*100
1+2*100

Back Squat

3*90
3*110
3*130
4*3*135

Ei oikein tarttunut mikään ensimmäisellä, onko sitten remmeistä kiinni tuo kummallisuus vedossa. No, piakkoin vähennetään taas remmien käyttöä näissä. 93,5 kiloa lopulta kun satuin jopa suuntaamaan noston oikein.
Työnnössä otin päivän haasteeksi satasen nostamisen taas uudella tavalla, eli ylöstyöntökakkosena vastapallosta. Ei se ihan helppoa ollut, mutta onnistui.
Kyykky oli melkoisen kova, vaan ylös tultiin aina.