30.10. Treeni 44/1

Kunto oli edelleen kisavirittelyjen jäljiltä piikissä, joten antoi nyt mennä vielä yhden treenin verran.

30.10. - Week 44 / Day 1 - Snatch Max & Squats

Snatch

3*2*40
3*1*60
2*1*70
1*80
90 miss x 2
94 miss
80 miss
1*80
90 miss
1*90
94 miss x 2
1*95
98 miss x 2
1*98

Back Squat

5*50
5*70
5*90
5*100
5*110

Tempausta siis kerta kiellon päälle. Paljolti samanlaista tekemistä kuin lauantaina, eli vähän siitä lopusta jäi puuttumaan. Nyt kuitenkin yritetttin väkisin niin pitkään että oppi taas tempaamaan. Epäonnistumisia tuli matkalla niin monta että muistiin ei voi luottaa, tuo listaus on vain suuntaa antava. Kuitenkin tästä jäi lopulta hyvä mieli 98 kilon ennätyksen myötä. Ei juuri nyt haittaa vaikka vähän polvea juilii tai kämmen repeää.
Kyykkyä takaa melko kevyesti, pitää taas ajaa sitä sisään tuolla kisavaihetta pidemmällä sarjapituudella.

These rare moments... A hard-fought Snatch PR 98 kg! Of course, it would have been nice to hit this two day earlier... #weightlifting #painonnosto #training #snatch #tempaus #personalrecord #pr #roadto100 #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 30. 10ta 2017 klo 12.32 PDT