2.10. Treeni 40/1

Edelleen tempausta. Nyt meni monikin asia pieleen, mutta kun tarpeeksi jaksaa yrittää, niin aina tuurilla joku onnistuu, ja ennätyskin paranee.

2.10. - Week 40 / Day 1 - Snatch Doubles

Snatch

2*2*40
2*1*60
2*1*70
80 miss
1*80
1*87.5
90 miss
1+miss*90
90 miss x 2
2*1+miss*90
2*90

Snatch Deadlift

3*90 straps ->
3*3*100
3*90

BTN Push Press (jerk grip)

5*40
5*50
5*60

Alusta asti oli kohtuullisen vaikeaa, ja kasikymppiin siirtyessä jäi veto jo niin kesken että jäi eteen. Ihme räpistelyjä ja liikaa vauhtia ysissä. Loppua kohti sain sentään sarjan ensimmäisen noston toimimaan, toiset edelleen vähän vajaita. Seitsemäs yritys onnistui sitten toisellakin, vaikka kaikkea pientä ja ei niin pientä vikaa voisi niistäkin löytää.
Selälle rankaisua sitten koko rahalla kun noita vetoja tuli jo temmatessa paljon. Tempausmavea siis, kuitenkin kohtuullisilla painoilla pari sarjaa. Viimeisenä sitten aivan toisenlaista ärsykettä, nyt vauhtipunnerrus niskan takaa vähän kapeammalla. Yllättävän hyvin rasitti ojentajia kun otti muutaman viitosen.

90 kg snatch for whatever you think the correct term is. Some say two cluster singles, I say "long double". Overall a rather bad session, but still a PR. This was the 7th attempt: 0, 1+0, 0, 0, 1+0, 1+0, 1+1. #weightlifting #snatch #double #yesitis #pr #painonnosto #tempaus #eitaidolla #väkisin #roadto100 #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 2. 10ta 2017 klo 11.22 PDT