6.10. Treeni 40/3

Perjantain treeni nyt yläkroppavoittoisesti, kun alla oli kuitenkin taas kovaa lajinostotreeniä.

6.10. - Week 40 / Day 3 - Presses

Muscle Snatch

2*3*40
2*45
2*2*50
2*55
2*57.5
3*2*60

Power Clean + Push Press

2*1+3*60
1+2*70
1+2*75
1+1*80
1+1*85
1+1*90
1+1*95
1+1*96

BTN Press (jerk grip)

8*20
4*6*30

Voimatempauksella lämmiteltiin aika hyvin, ja työsarjoja sieltä kuudenkympin tienoilta. Noista kolmesta viimeisestä kuitenkin pari teknisesti hajonnutta kakkosnostoa, ei ehkä ihan tarpeeksi malttia mukana.
Raskaampana liikkeenä vauhtipunnerrus, jota lopulta ykkösiä ennätykseen asti. Kohtuullisen helppo ysikuutonen, sata on tässäkin jo lähellä. Kevyet niskantakaapunnerrukset tälläkin kertaa mukana.

Huomenna jonkinlaista valmennuskurssia, eikun katsomaan mitä tapahtuu.