20.10. Treeni 42/3

Kisojen lähestyessä viikon kolmostreenikin muutti nyt muotoaan.

20.10. - Week 42 / Day 3 - Powers & Variations

Power Snatch

3*2*40
2*2*60
2*65
2*70

Power Clean + Push Press

2*1+3*60
1+2*70
1+2*75
1+2*80
1+3*85
1+3*87.5
1+1*95
1+miss*100
1+1*100

BTN Jerk

2*4*40
2*60
1*80
1*90
1*100

Hieman lähemmäs lajinostoja mentiin. Voimatempausten tilalla raakatempaus, jossa maltillisia kakkosia. Vauhtipunnerrus sen sijaan pysyi paikallaan, ja siinä haettiinkin sekä kolmoseen että ykköseen uudet ennätykset. Satku viimein, tosin melkoiselle kävelylle siinä joutui painojen kanssa. No, tulipahan vitsailtavaa Instagramiin. Niskantakaapunnerruksen korvasi sitten nt-työntö. Pikainen nousu sataseen tässäkin nostomuodossa, noissa ei kauaa jahkailtu kunhan toimeen päästiin.

Seuraavalle viikolle taas tutut valmistelut.

My version of the classic "Walking Weightlifter" clip. (100kg Power Clean + Push Press)🚶🏋💯😅 #weightlifting #powerclean #pushpress #walkitout #roadtoseinäjoki #omatpainotmukaan #seinäjoelle #tuljoygames #painonnosto #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 20. 10ta 2017 klo 11.15 PDT